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降温天气 来看看这些养生知识

作者:张静秋     来源:本站原创     发布时间:2021年10月21日    点击数:

秋冬天是我们健康养生的关键时节,由于在这个时节,我们的人体抵抗能力是较为弱的,我们需要调节自身的饮食搭配,且多锻炼,才可以防止寒症感染。最好选用恰当的方式去健康养生,一起来听听医生的建议。                                     

市中区人民医院中医科主治医师陈曦介绍:秋冬季我们要保证充足的睡眠在夜晚睡觉,睡眠时间以晚上11点以前为佳,这样能达到人体的气、血、阴、阳 平和作用。

在饮食方面,可以服用中医的内服膏方,它有美容养颜,抗衰,纠正亚健康等作用,饮食上可以吃一些药食同源的食物,比如百合,莲子,大枣,陈皮,山药等。这些食材既可以煲汤煮粥还有一定的治疗作用,像百合它有主治支气管炎,莲子主治神经衰弱、慢性胃肠炎等,这些食物都有利于我们在秋冬季食用,老年人消化能力较弱,到了秋冬季应多吃易消化的食物。

秋冬季气候比较干燥,空气湿度小,更应补充水分。多喝水,如果体内水分摄入不足,会导致血液浓稠度变高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。秋冬季多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

秋冬季还应保持适当的户外活动,()适当活动有助于调节新陈代谢。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动。

 


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